bialko i bcaa

1. Czy sos sojowy jest produktem którego należy unikać w diecie? 2. Czy jedzenie na noc np kończę trening, potem carbo+białko i po chwili normal posiłek przed samym snem to złe rozwiązanie? 3. BCAA, EAA czy aminokwasy przed posiłkami? Co najlepszym źródłem aminokwasów? 4. Są obecnie jakieś przedtreningówki które są lepsze od S.A.W treca z [...]

80 ważyłem mniej więcej czyli cały ch** mi przybyło, na klatkę 100 ciskałem zanim zacząłem na siłkę chodzić ,czyli cały ch* mi przybyło siły też jakieś 20 kg,w Martwym ciągu duży progres i w przysiadzie też no i na drążku,nie sprawdzałem maksów nigdy w martwym/przysiadzie ale spokojnie na jesień p******ne cykl na białku i BCAA i wenglach i j**nę [...]

ja przerobiłem chyba wszystkie suple i teraz tylko białko i gainera i nie widze żeby sylwetka traciła na wygladzie a gdzieś czytałem że bcaa jak na pusta kiche jesz to tak jak bys cukier jadł

Siema. Szybkie 2 pytania! Jaki izolat bialkowy polecacie, i ktore bialko lepsze serwatka, casein czy izolat? No i drugie odnoscie betalaniny i bcaa dla ludzi nie czynnych sportowo ale mocno zmeczonych i narzekajacy na bol miesni z powodu ciezkiej fizicznej pracy, dodam ze ta osoba ma 53lata, czy te suple by im mogly pomov?

a jak polecisz uzupelnienie z storm+shock + BCAA. Bo rano zawsze biore bcaa, i przed treningiem shock, po silowym bcaa pozniej aero30min potem storm potem do 30 minut 60carbo + 40 bialka i potem do godziny ryz + wieprzowina/wolowina + warzywka takie dodatkowe pytanie . bialko i carbo liczyć w diecie ?

a wiec zakupie bcaa na poczatek. Witaminki mam wiec raczej bcaa lub koenzym do tego bedzie. Mam pytanie jak polaczyc: BCAA, Carbo, Białko i glutamine? Mam 2 treningi dziennie i nie wiem jak to brac?

trening koncze o 21-22 czy po treningu z bcca dobrym rozwiazaniem bedzie gainer? powrot do domu 30min-1h bialko i spac? wiem ze zaraz zespamujecie mnie ze micha micha nie moge nic konkretnego zjesc bo jestem na wyjezdzie sluzbowym gdzie kolacja jest o 18 i dlatego musze radzic sobie prochami BCAA juz w trakcie treningu i przed nim. Po treningu [...]

Witam do tej pory biegałem w dnt a teraz chce zacząć po treningu 15-20 min sobie pobiegać i nie wiem jak się odżywiać. Kończę trening na siłce i co mam wsiąść WPC/WPI + Carbo czy BCAA a Białko i wegel dopiero po całej sesji i potem normalny posiłek.

[...] Staż treningowy na słowni : 20miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna,bialko,gainer,bcaa bardzo prosze o poprawe Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2009-01-07 23:45:56

Na te suple i siłke to zawsze jakoś starcza :-D Karnet na siłkę 80zł, więc nie mogę narzekać, a z supli to tylko białko, witaminy, BCAA i spalacz, z czego dwa ostatnie to tylko na redukcje.

białko jagodowe sfd i bcaa

Z pewnością w najbliższym czasie zmienię białko. Śniadanie to zawsze mój posiłek potreningowy. Ćwiczę najczęściej w okolicach godzin 10-12 lub 6-8. Zależnie od zmian. Druga opcja jest sporadyczna. Wcześniej trening poprzedzała kromka chleba razowego / sucharka z masłem orzechowym. Aktualnie poprzedza je szklanka wody i kawa. Nie mam rozstrojów [...]

powinno się zjeść szybko przyswajalne białko i węglowodany, najlepiej także pokaźną il. BCAA

Jadlem miesiac razem z Bcaa, jestem bardzo zadowolony. Dal bym 20zł wiecej na bardziej znane bialko i bylo by to samo. Najwazniejszy jest dobry trening i dieta. Polecam, nie moge narzekac

Przecież kreatyna i BCAA to zupełnie inne rzeczy. I BCAA to białko, więc pijąc białko nie potrzeba dodatkowo, chyba że na redukcji.

Siemka.Perez nie wiem ile przebiegłem,to nie jest aż tak ważne,miarą jest czas biegu a nie dystans,to jest tak samo jak to co Ci w dzienniku pisałem,czasem masz lepszy dzień i w 15 min. przebiegniesz 4km a niekiedy gorszy i przebiegniesz marne 3km,nie próbuję przebiec jakiegoś określonego dystansu,tylko trzymać się tego co jest w planie. Dziś [...]

[...] jakies białko i rob sobie lepiej koktajle z platkami owsianymi np :) lepiej wyjdzie. Na poczatku przydalo by sie skupic na podstawach jakim jest bcaa , aminokwasy proste , carbo, bialko .witaminy. Kreatyna teoretycznie da ci jakies tam te ekekty na czas stosowania natomiast przy nie poprawnym odzywianiu nie bedzie to taki efekt na jaki liczysz

6.tak (gainer,białko,kreatyna olimp1250 po której nic nie odczówałem) 7.nie 8.nie stosowałem żadnych w ostatnim czasie 9.około 4miesiące 10.dieta jest lecz nie obliczałem nigdy dokładnie ile kcl na kg masy ale staram się jeść dużo nabiału jajek itd. i oczywiście jem przynajmniej 5,6 posiłków dziennie 11.myślę że na kreatyne i bcaa powinno mi [...]

A jak się prezentuje dieta po zmianie śniadania? Dodałem carbo i izolat białka, a w dni treningowe zamieniłbym białko na BCAA. Na treningach mieszanka BCAA + carbo, dają dużego kopa, więc nie ukrywam, że bardzo fajnie byłoby mieć je w diecie. Oczywiście w dni treningowe nie brałbym ich do śniadania, a około treningowo. Dodatkowo co jakiś czas [...]

ja teraz bedąc na redukcji po treningu ładowałem bcaa albo białko i pużniej posiłek po aero.